Kiedy zdiagnozowano u ciebie depresję, możesz mieć wrażenie, że jesteś sam, ale ważne jest, aby pamiętać, że depresja dotyka miliony ludzi na całym świecie i chociaż recepty mogą pomóc, nie zawsze rozwiązują problem całkowicie. Depresja jest zaburzeniem psychicznym, które może wpływać na nasze codzienne życie i życie osób z naszego otoczenia. W przypadku depresji stajemy się zmęczeni, brakuje nam inicjatywy i zachowujemy się wycofani. Depresja może wynikać z wielu czynników, takich jak stres, problemy zdrowotne i historia rodziny.

Ciężko jest sobie z nią poradzić, ale dzięki wsparciu lekarza, rodziny i przyjaciół możesz cieszyć się życiem pomimo diagnozy. Oto kilka suplementów, które mogą również pomóc Ci złagodzić objawy depresji. Pamiętaj, nie przyjmuj żadnego z nich bez wcześniejszej konsultacji z lekarzem, ponieważ niektóre z nich mogą kolidować z lekami, które zostały Ci przepisane.

Ziele dziurawca (St. Johns Wort)

Ta cudowna roślina, często przepisywana w Europie na depresję, ma mniej skutków ubocznych niż antydepresanty i może złagodzić łagodne objawy depresji. Wiele osób próbuje St. Johns przed receptą, ponieważ używanie całkowicie naturalnego produktu jest zawsze lepszym rozwiązaniem. St Johns Wort jest kwitnącą rośliną z żółtymi kwiatami i rośnie w wielu łąkach. Należy pamiętać, że FDA ostrzega, że stosowanie St Johns z niektórych leków może powodować poważne reakcje, więc sprawdzić z farmaceutą przed zakupem.

Kwas tłuszczowy Omega-3

Omega 3 jest znany z tego, że pomaga w chorobach serca, zapaleniu stawów i astmie, ale jest również świetną alternatywą dla osób z depresją. Nasze ciała nie produkują tego suplementu, więc spożycie jest jedynym sposobem na jego otrzymanie. Istnieją dzikie zwierzęta i ryby, które go produkują, ale najprostszym sposobem, aby uzyskać spożycie Omega 3 jest jedzenie łososia, orzechów włoskich i nasion lnu. Ze względu na wszystkie korzyści płynące z Omega 3 jest to świetny suplement, który warto wypróbować dla wszystkich swoich potrzeb zdrowotnych.

Witamina D

Witamina D jest wykazano, aby pomóc z Seasonal Affective Disorder (SAD), który występuje, gdy ilość światła słonecznego zmniejsza się w pewnych okresach lat. Z powodu braku czasu na słońcu nasze ciała tracą na tej ważnej witaminie, więc uzupełnianie witaminy D jest bardzo ważne. Jest ona nie tylko dobra na depresję, ale może pomóc przy ADHD, niskim systemie odpornościowym, a nawet sugeruje się, że pomaga zapobiegać rakowi. Kiedy w ogóle możliwe spędzać czas na zewnątrz, aby uzyskać pełne korzyści z naturalnej witaminy D.

Podczas gdy te trzy są najczęściej brane suplementy na depresję, istnieją inne. Na przykład, SAM-e (S-adenozylo-L-metionina) jest cząsteczką, która występuje naturalnie w żywych komórkach. Wiadomo, że jest skuteczny w przypadku ciężkiej depresji, a badania wykazały, że może pomóc w innych zaburzeniach, takich jak niepłodność, PMS i zaburzenia wątroby. Inni ludzie lubią Blissful Joy, produkt, o którym nie słyszy się często, ale znany jest z tego, że uspokaja umysł i koi serce oraz emocje. Dwa z głównych składników to arjuna, znana z korzystnego wpływu na serce fizyczne i emocje, oraz ashwagandha, która pomaga zmniejszyć stres i zwiększyć energię.

Wielu lekarzy mówi, aby ćwiczyć co najmniej trzy razy w tygodniu, jeśli zdiagnozowano u ciebie depresję. Ćwiczenia fizyczne uwalniają endorfiny w mózgu, które są w zasadzie własną "szczęśliwą pigułką" organizmu w najbardziej naturalnej formie, w jakiej występują. Możesz również spróbować medytacji, która jest możliwa do wykonania dzięki suplementom, które rozluźniają twój umysł. Depresja nie jest niczym, czego należy się wstydzić; jest to coś, co dotyka prawie wszystkich w pewnym momencie ich życia. Każdego dnia poziom stresu jest wyższy niż kiedykolwiek, a ludzie mają ogromną presję, aby uzyskać wszystko zrobić w krótkim czasie. Próba zrównoważenia tego z czasem spędzonym z rodziną i czasem dla siebie może być przytłaczająca, a ten rodzaj stresu może prowadzić do poważnej depresji. Utrzymuj otwartą komunikację ze swoim lekarzem i rodziną, abyście mogli wspólnie rozwiązywać wszelkie problemy i być otwartymi na wypróbowywanie nowych produktów.

Otwarty umysł i dobry system wsparcia to najlepszy sposób na walkę z depresją i uwolnienie się od presji życia. Oprócz konsultacji z lekarzem w sprawie leków i suplementów, powinieneś również poinformować odpowiedzialną osobę o wszystkich przyjmowanych przez ciebie lekach. Leki antydepresyjne mogą mieć okropny efekt uboczny w postaci skłonności samobójczych, więc najlepiej, aby ktoś wiedział, na co zwrócić uwagę, gdy próbujesz nowych leków.