Poranna pobudka może być prawdziwym wyzwaniem, ale po kilku godzinach od wypicia kawy można się załamać. I tu właśnie z pomocą przychodzi zielona herbata: Matcha smoothie dostarczy Ci kofeiny i tego, co ludzie nazywają "czujnym spokojem", ponieważ zawiera L-teaninę, substancję, która faktycznie zmniejsza niepokój bez usypiania.

O zaletach zdrowotnych matchy moglibyśmy mówić cały dzień. Oprócz tego, że czujesz się bardziej czujny i masz nadzieję, że jesteś bardziej produktywny, przyjmujesz również witaminy, minerały i mnóstwo przeciwutleniaczy. Matcha zawiera szczególnie jeden przeciwutleniacz zwany polifenolem, który został powiązany zarówno z zapobieganiem chorobom serca i nowotworom, obniżeniem ciśnienia krwi, a nawet wzmocnieniem układu odpornościowego. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na smoothie z matchy na śniadanie, czy później jako przekąskę w południe, oto sześć pysznych opcji, które możesz przygotować w mgnieniu oka.

Pełne białka Matcha Smoothie

Fani masła orzechowego, radujcie się - ten przepis jest dla Was. Jarmuż, ananas, banan i Twoje ulubione masło orzechowe wzbogacą ten przepis na smoothie matcha. Jeśli chcesz uzyskać dodatkowe korzyści zdrowotne, dodaj łyżkę spiruliny po dodaniu mleka migdałowego. Podawaj z lodem, jeśli lubisz bardziej chłodny smak - a resztki przechowuj w lodówce do dwóch dni.

Matcha Green Smoothie Bowl

Myślałeś, że nie uwzględnimy smoothie bowl? Ta wspaniała wersja od Minimalist Baker to idealna opcja śniadaniowa, która sprawi, że będziesz syty aż do pory lunchu. Po prostu zmiksuj matcha z mrożonymi bananami, mlekiem kokosowym i jarmużem w blenderze aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj płatki kokosowe, migdały, jagody - i tak dalej.

Truskawkowy Smoothie Bananowy z Matcha Powder

Ten matcha smoothie jest bezsprzecznie najbardziej owocowy z całej grupy, a my nie narzekamy. A czy wspomnieliśmy, że potrzebujesz tylko czterech składników i możesz trzymać je wszystkie w domu, ponieważ owoce można zamrozić? Obranego banana miesza się z pokrojonymi mrożonymi truskawkami, mlekiem i łyżeczką proszku matcha. Mieszaj aż do połączenia, i nie zapomnij pstryknąć zdjęcia, ponieważ różowe i zielone odcienie są tak ładne.

Vanilla Almond Matcha Chocolate Lava Shake

Matcha smoothies działa naprawdę dobrze jako deser, zbyt. Podstawą są mrożone banany, śmietanka kokosowa, daktyle i awokado (plus odrobina syropu waniliowego). A żeby osłodzić całość, na wierzchu znajduje się czekoladowa lawa z kakao, miodu, mleka kokosowego i ciemnej czekolady do smaku.

Wegańskie Latte z Zielonej Herbaty Przepis

Ten oh-so-delicious zielonej herbaty latte przepis może być whipped się w trzy minuty płasko. Zacznij od rozpuszczenia proszku matcha w gorącej wodzie, a następnie dodaj ulubione mleko nie-mleczne, organiczny syrop klonowy, ekstrakt waniliowy i olej kokosowy do blendera. Jeśli chcesz, wrzuć też trochę białka kolagenowego (ale będziesz świecić z nim lub bez niego).

Smoothie kokosowo-waniliowe Matcha

Ten przepis jest zwycięzcą, zwłaszcza jeśli jesteś fanem kokosa. Wymaga on lekkiego mleka kokosowego i niesłodzonego, rozdrobnionego kokosa, więc poczujesz się jak na wyspie. Zmieszaj składniki z matchą, ekstraktem waniliowym, bananem, lodem, nektarem z agawy i mrożonym ananasem. Zrób dużą porcję, ponieważ zachowuje trwałość przez kilka dni w lodówce!

Teraz, gdy wiesz już wszystko o zdrowotnych właściwościach matchy, być może warto zamienić jedno z tych smoothie na kawę raz na jakiś czas.