Ćwiczenie, gdy jesteś mamą może być naprawdę trudnym zadaniem do wykonania. Musisz zrównoważyć obowiązki domowe, swoje dzieci, a może nawet szkoły i / lub pracy dla siebie, zbyt! Nie wspominając już o spotkaniach PTO, recitalach baletowych, meczach małej ligi i tak dalej. Gdzie znajdziesz czas na treningi, kiedy to wszystko się dzieje? Rób to, spędzając czas z dziećmi!

Spraw, by obowiązki domowe stały się czasem na aktywność fizyczną. Kiedy sprzątacie dom z dziećmi, zróbcie z tego sztafetę, chodźcie po schodach po dwa na raz i odmierzajcie sobie czas, aby szybko wykonać swoje obowiązki, podnosząc przy tym tętno. Wynoszenie śmieci może być wyścigiem. Odkurzanie może być dobrym treningiem górnych partii ciała. Podnoszenie ciężkich ładunków prania może ujędrnić ramiona. Kiedy zbierasz rzeczy z podłogi, zrób przysiad lub wykrok, aby ujędrnić nogi.

Baw się z dziećmi. Po południu, zamiast sadzać wszystkich przed telewizorem, wyjdź na dwór i pobiegaj. Ganiaj swoje dzieci. Podnoś je (stają się coraz cięższe, co?) i używaj ich ciężaru ciała jako ciężarków, aby nadać formę swoim ramionom. Kiedy ostatni raz robiłaś salto? Sprawdź, czy nadal możesz to zrobić, ale uważaj, żeby czegoś nie pociągnąć.

Podczas zabawy używaj mniejszych dzieci jak sprzętu do ćwiczeń. Podnoś swoje dzieci w powietrzu jak samoloty i wykorzystaj to jako sposób na codzienne ćwiczenie ramion. Kiedy kładziesz dziecko na brzuszku, zrób kilka pompek leżąc obok niego.

Spędźcie razem czas budząc się. Jednym ze sposobów na odzyskanie kontaktu z dziećmi jest rozmowa z nimi, więc przejdź się wokół bloku lub idź na szlak spacerowy z nimi i porozmawiaj o swoich dniach podczas spaceru. To świetny sposób, aby nawiązać więź z dziećmi i pokazać im, jak ważna jest sprawność fizyczna.

Dołącz do drużyny. Jeśli Twoje dziecko gra w małej lidze, zostań rodzicem zespołu. Jeśli one ar ein balet, dostać się tam i pomóc im! Jest to wspaniały sposób, aby pozostać zaangażowany w zajęcia pozalekcyjne, jak dostać się w treningu zabawy. Będziesz właśnie tam z dziećmi, coraz w formie lub pobyt w kształcie, i zabawy w tym samym czasie.