Kiedy próbujesz odstawić węglowodany, opcje przekąsek mogą wydawać się ograniczone. Wysoki poziom węglowodanów można znaleźć w wielu nieoczekiwanych i popularnych przekąskach, również tych, które dostarczają nam białka. Tak jest w przypadku niektórych z naszych ulubionych energetyzujących przekąsek, dlatego też szukaliśmy najlepszych wysokobiałkowych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, którymi można się zajadać. Podczas naszych poszukiwań, kolejną kluczową cechą, o której pamiętaliśmy, było to, że każdy produkt powinien być łatwy do spakowania, aby pasował do naszego zabieganego stylu życia (i tylko garstka powinna być przechowywana w lodówce).

Ale dlaczego mamy taką obsesję na punkcie wprowadzania białka do naszej diety? Cóż, potrzebujemy go do czegoś więcej niż tylko do utrzymania nas pełnych między posiłkami. Według Josha Axe, DNM, DC, CNS, białko również "utrzymuje nasz metabolizm w ruchu, naszą energię i stabilny poziom cukru we krwi". Znalezienie pokarmów, które spełniają nasze zapotrzebowanie na białko i nie wymagają gotowania, może być trudne.

Na szczęście znaleźliśmy 10 pysznych wysokobiałkowych przekąsek o niskiej zawartości węglowodanów, które smakują równie dobrze podczas porannego dojazdu do pracy, jak i przy kuchennym stole. Przewiń w dół, aby zobaczyć nasze ulubione.

Tuńczyk

Ten w pełni naturalny tuńczyk jest gotowy do spożycia prosto z torebki i zawiera aż 21 gramów białka. Posyp nim sałatkę, aby uzyskać zastrzyk białka, lub dodaj do ulubionych warzywnych paluszków.

Nasiona słonecznika

"Nasiona dyni mają absurdalnie wysoką zawartość białka na łyżkę", mówi ekspert ds. zdrowia naturalnego Liana Werner-Gray. Nasiona słonecznika, jak również, są zabawne low-carb, wysokobiałkowe przekąski do chrupania na między spotkaniami lub gdy 3 P.M. głód pangs kick-in.

Chipsy proteinowe

Jeśli stosujesz dietę wysokobiałkową i niskowęglowodanową, z pewnością spodobają ci się słone i octowe chipsy proteinowe firmy Quest (o ile wiesz, że to nie Pringles).

Chrupiący ser

Wreszcie - chrupiący, bezglutenowy ser, który możesz zabrać ze sobą w podróż bez konieczności przechowywania w lodówce (ma pięć gramów białka i zero węglowodanów na porcję).

Ser

Jedna porcja mini oryginalnego serka Babybel dostarcza pięć gramów białka przy zaledwie 70 kaloriach i zerowej zawartości węglowodanów. Kremowy smak zaspokoi Twoje pragnienie, a małe, wygodne opakowanie sprawia, że łatwo je zabrać ze sobą.

Beef Jerky

"Źródła białka zwierzęcego oferują pełnowartościowe białko" - mówi fizykoterapeutka Karena Wu. Zwłaszcza beef jerky firmy Krave ma dziewięć gramów białka i jest nieco słodszy niż inne warianty.

Edamame

To opakowanie liofilizowanych, przyprawionych strąków edamame zawiera więcej białka niż jajko. Są też świetną przekąską.

Ciecierzyca

Jedna filiżanka samej ciecierzycy zawiera około 40 gramów białka (wow). Ta wysokobiałkowa przekąska o niskiej zawartości węglowodanów może być posypana szczyptą soli morskiej, aby nadać jej lekkiego kopa smakowego.

Migdały

Wybierz 100-kaloryczne opakowania Blue Diamond, aby uzyskać idealną porcję migdałów, która sprawi, że nie przesadzisz z podjadaniem. Ponadto są one dobrym źródłem białka i błonnika.

Kefir Smoothie

Evolve Kefir's Plain Probiotic Smoothy zawiera 11 gramów białka na porcję i dostarcza dzienną dawkę probiotyków.